Odpowiednio zbilansowana dieta w parze z aktywnością fizyczną to gwarant dobrego stanu zdrowia.
Szybkie tempo życia, a także mnogość codziennych obowiązków sprawia, że nie zawsze odżywiamy się zdrowo. Mamy z tym problem, zwłaszcza gdy większość czasu spędzamy w pracy. Bardzo łatwo jednak sprawić, aby posiłki spożywane przez nas w pracy były odpowiedniej jakości. Zależy nam, aby to, co jemy w pracy, było smaczne, zawierało wartościowe składniki odżywcze, a także pomogło nam w zachowaniu energii i koncentracji przez cały dzień. Co zatem jeść w pracy?
Idealny posiłek do pracy. Czyli jaki?
Dobry pomysł na obiad do pracy to połowa sukcesu. Musi być smaczny, a dodatkowo szybki w przygotowaniu. Idealnie byłoby, aby można skomponować go np. podczas przygotowywania rano śniadania dla całej rodziny. Doskonale sprawdzi się również porcja obiadu bądź kolacji z poprzedniego dnia. Każdy z nasz posiada indywidualne preferencje smakowe. Część z nas woli zabierać do pracy dania na zimno. Zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy możliwość podgrzać przyrządzonego przez nas posiłku. Część z nas za to nie wyobraża sobie, aby w pracy nie zjeść czegoś ciepłego. Zwłaszcza gdy spędza w niej dużą część dnia. Nie ma więc jednoznacznej odpowiedzi na to, jaki jest idealny posiłek do pracy. Każdy z nas ma bowiem inne preferencje. Nie podlega jednak dyskusji to, że w pracy powinniśmy jeść produkty, które dostarczą naszemu organizmowi składników odżywczych, które zapewnią mu niezbędną energię do wykonywania obowiązków zawodowych. Co zatem jeść w pracy?
Posiłki na zimno
Najczęściej zabieramy do pracy kanapki lub wrapy. Nie są to zbyt wymagające potrawy, a ich przygotowanie nie zajmie nam dużej ilości czasu. Przygotowując je, starajmy się wybierać pełnoziarniste produkty mączne. Zadbajmy, aby znalazło się w nich dużo warzyw, chude mięso lub wędlina, a także dobry jakościowo ser. Tak przygotowany posiłek doda nam energii na wiele godzin.
Warto zabierać do pracy różnego rodzaju sałatki. Przygotowanie szybkiej i zdrowej sałatki nie zajmuje dużo czasu. Umieść w niej ulubione warzywa, źródło białka w postaci np. mięsa lub tofu. Dodaj makaron lub kaszę. Tak przygotowana sałatka stanie się pysznym pełnowartościowym posiłkiem. Zadbajmy także o to, aby w pracy pod naszą ręką znalazły się zdrowe przekąski. W tej roli idealnie sprawdzą się orzechy i bakalie, jogurt, owoce, a także pokrojone w słupki warzywa.
Posiłki do pracy na ciepło
Pomysłów na ciepły obiad do pracy jest wiele. Jednak ich przygotowanie zajmie nam na pewno więcej czasu niż przygotowanie kanapki. Nie powinno to jednak negatywnie wpływać na naszą motywację. Wystarczy przygotować większą porcję obiadu lub kolacji. A następnego dnia zabrać do pracy. W roli ciepłego posiłku do pracy idealnie sprawdzą się wszystkie jednogarnkowe dania. Taki posiłek z pomocą odpowiednich pojemników do żywności bezpiecznie przetransportujemy do pracy. Gulasz, curry czy risotto w odpowiednim czasie wystarczy podgrzać w mikrofali. Taki posiłek doda nam dużo energii, a także polepszy nasze samopoczucie. Idealnie sprawdzą się w tym przypadku zupy krem. Taką zupę z łatwością przygotujemy sami w domu. Bez problemu kupimy ją również w dowolnym sklepie spożywczym. W roli ciepłego obiadu do pracy idealnie sprawdzą się także różnego rodzaju makarony lub kasze w towarzystwie sosu.